Начался период ОРВИ и простуд — и каждый день как на пороховой бочке. На работе, в транспорте, в детских садах и школах все чихают и кашляют, а подхватить инфекцию и слечь на неделю, а то и больше не хочется. Рассказываем, как защититься и облегчить состояние, если заметили у себя первые симптомы болезни. А в конце объясняем, как может помочь лекарственный препарат Мирамистин.
Совет 1. Пить больше теплой воды и чая
При ОРВИ и простуде организм теряет много жидкости, ведь он очищается от токсинов, которые выделяют вирусы⁶. Насморк, кашель и жар тоже забирают влагу, поэтому потери надо восполнять. Восстановить водный баланс помогают вода и теплые напитки — чай, компот, морс. Питьевой режим для каждого человека индивидуален. Например, если есть какие-то хронические заболевания, то нужное количество жидкости рассчитает врач.
Совет 2. Не забывать про фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат витамины и микроэлементы, которые нужны организму, чтобы противостоять вирусам и бороться с инфекцией. Например, витамины группы B дают энергию, а витамин С подавляет вирусы и укрепляет иммунитет⁴. Чтобы быстрее восстановиться, тоже нужны витамины: например, витамин A помогает прийти в норму слизистым носа и дыхательных путей, а витамин D помогает клеткам обновляться⁴.
На ранних стадиях ОРВИ организм занят борьбой с инфекцией, и ему некогда тратить силы на переваривание энергетически плотной и жирной пищи¹⁰. Поэтому лучше не перегружать организм тяжелыми продуктами, а заменить их на фрукты и овощи. Например, сделать легкий фруктовый салат или овощную запеканку.
Совет 3. Проветривать и увлажнять воздух
Если проветривать комнату 2-3 раза в день, в помещении остается меньше патогенов, поэтому снижается вирусная нагрузка на организм⁶. Особенно важно открывать форточки, когда многие из домочадцев разболелись. Ведь когда они все чихают и кашляют, в воздух выделяется много вирусных частиц, а свежий прохладный воздух не дает микробам накапливаться и оседать на столах, комодах и кроватях⁶.
Зимой и в межсезонье не стоит забывать и про влажность воздуха в квартире: она должна быть на уровне 40–60%⁸. Горячие батареи снижают влажность, поэтому слизистые носа сохнут. В таком состоянии им сложно справиться с инфекцией, поскольку слизистые оболочки — это барьер, который включает местный иммунитет и не дает инфекции распространяться³. А если начался кашель, то в увлажненной комнате мокрота будет легче откашливается, и организму станет проще справиться с инфекцией.
Совет 4. Больше отдыхать и высыпаться
Организм тратит много сил на борьбу с инфекцией, поэтому, по возможности, надо перенести дела и больше дать ему отдыхать. Лучше прислушаться к себе в начале простуды и взять больничный хотя бы на пару дней, даже если проект горит и вас некому заменить. Если вовремя отдохнуть, выздороветь получится быстрее.
Во время ОРВИ и простуды важен полноценный сон. Во сне организм восстанавливается, активируются его иммунная и антиоксидантная системы⁹. Поэтому, если хочется лечь пораньше или вздремнуть днем, постарайтесь отложить мытье посуды и уборку, убрать подальше телефон и разрешить себе выспаться.
Совет 5. Орошать горло и нос Мирамистином®
Мирамистин® — это лекарство, которое действует на бактерии, вирусы, и даже на коронавирусную инфекцию¹. Им обрабатывают горло при признаках простуды и гриппа, чтобы не просто снять симптомы, а устранить причину заболевания и помочь организму быстрее справиться с воспалением. Например, исследование врача оториноларинголога О. И. Кустова показывает, что при лечении ларингита Мирамистин может сократить срок лечения. В своей практике он предлагал пациентам полоскать горло Мирамистином один раз в день в комплексе с другими препаратами и отметил лечебный и антимикробный эффект².
Мирамистин используют 3-4 раза в день, согласно инструкции¹. Важная информация для любой мамы: детям до трех лет нельзя использовать все лекарства в форме спрея.
У Мирамистина есть две удобные формы раствора с насадкой-распылителем — большая 150 мл и малая 50 мл. Флакон побольше подойдет для дома, поменьше — дорожный вариант для дамской сумочки. Его удобно носить с собой, чтобы обрабатывать горло при контакте с инфекцией после поездки в переполненном транспорте, посещения поликлиники или похода в супермаркет.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт препарата «Мирамистин» и купить подходящий флакон.